Avena en dieta fitness

by TANISHA LYNNETTEdomingo, 30 de agosto de 2020 1:38:19

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Uno de esos alimentos que no pueden faltar en tu dieta es la avena, el cereal perfecto para deportista del que hablamos a continuación.

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Aunque tradicionalmente, la avena se utilizaba como pienso para alimentar a los animales, actualmente se ha vuelto un alimento muy popular tanto en avena en dieta fitness dietas para perder peso como para aumentar la masa muscular debido a su riqueza en nutrientes como la fibra y las proteínas.

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Un estudio de la Universidad de Harvard avala los beneficios del consumo de cereales integrales en la prevención de enfermedades cardiovasculares.

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Los nutricionistas de Alimmenta analizan las características y beneficios de la avena.

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La avena es un cereal rico en fibra, proteínas, hidratos de carbono, vitaminas E, B6 y B5, y minerales como el hierro, manganeso, cobre y selenio, entre otros.

El cobre, el fósforo, el magnesio, la biotina y la vitamina B1 son sólo algunos de ellos. Encima de él, embala toda la energía que requieres para comienzar el día.

Hay quienes eligen seguir una rutina de ejercicios o actividades en el gimnasio, que actualmente ofrecen una gran variedad de opciones y clases para todos los gustos.

Los alimentos con alto contenido graso pueden dificultar avena en dieta fitness digestión, por lo que deberían evitarse antes del entrenamiento. Tampoco hay que olvidar que el abanico de tipos de grasa es amplio, y que siempre deberemos dar prioridad al consumo de grasas monoinsaturadas AGM y poliinsaturadas AGP en el contexto de una dieta sana y equilibrada.

Os traemos dos recetas con avena para que empecéis a experimetar los beneficios de estas deliciosas comidas.

Cuidado con los excesos. Presta atención a los horarios de tus comidas y cuida los excesos justo antes de iniciar el ejercicio físico.

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Por Beatriz Ruiz. Actualizado: 7 agosto También te puede interesar: Dieta para ganar masa muscular.

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Mejora de la salud: reduce el riesgo de padecer hipertensión, diabetes tipo 2, colesterol, cáncer e incluso enfermedades del corazón. Te ayuda a perder peso. Mejora tu sueño.

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