Dieta para engordar rapido saludables

by JOY MIAviernes, 7 de agosto de 2020 16:11:05

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Sí, no es frecuente oír esta frase en la consulta de un nutricionista o en una conversación cualquiera entre amigas. Calcular tu IMC índice de masa corporal y comprobar que esté por encima de 18,5 ya que por debajo es considerado infrapeso.

Al igual que el sobrepeso y la obesidad, tener un peso corporal por debajo de lo normal puede tener consecuencias negativas sobre la salud.

Para calcularlo, existen calculadoras online. Ponemos un ejemplo para una mujer que mide 1,70 y pesa 55 kilos. A ese peso ideal habría que restar el peso actual para saber el peso que debería engordar 5 kg.

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Nueces y mantequilla. Otros almidones. Suplementos proteínicos.

Yo recomendaría hacer un mínimo de 6 comidas al día. Para ello, la ingesta calórica debe de ir acompañada de ejercicio físico y entrenamiento adecuado.

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Porque querer coger peso no implica abusar de alimentos calóricos y 'fast food', esto es lo que debes saber y hacer.

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En un mundo en el que parece que todos queremos lucir delgados, cuesta trabajo imaginar que para algunas personas esto puede suponer un problema e incluso un motivo de complejo.

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La clave es que esta dieta es alta en proteínas y baja en calorías, lo que ayuda a reducir el apetito y reduce la ingesta de calorías.

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